＜一口メモ＞ 産後に体形を戻すには

出産後、赤ちゃんの世話に集中する一方で、妊娠中に増えた体重を戻したいと考えている女性も多い。

運動プログラムを開始または再開する前には、医師に相談する必要がある。

米国産科婦人科学会（ACOG）は、産後に運動を始める際のアドバイスとして以下のことを挙げている：

・最初は緩やかなペースで運動を始める。特に妊娠中あまり運動をしていなかった場合は注意する。
・運動前のウォーミングアップ、運動後のクールダウンを必ず行う。
・しっかりしたスポーツブラを着用して運動する。
・まずは標準的なペースのウォーキングから始める。ベビーカーで赤ちゃんを連れて行ってもよい。
・ウォーキングから徐々にもっと激しい運動へとレベルを上げていく。
・産後の女性向けに用意された運動クラスへの参加を検討する。
・地域のジムやフィットネスセンター、コミュニティセンターやコミュニティ・カレッジの運動プログラムを探してみる。
（HealthDay News 5月4日）

http://www.healthday.com/Article.asp?AID=626617
Copyright © 2009 ScoutNews, LLC. All rights reserved.

「ヘルスケアニュース」に戻る